Ako si Riba, saznaj šta te čeka do 31. avgusta!

Views: 2202

Zdravlje i energija: Balans tijela i uma

Očuvanje vitalnosti kroz svjesnu brigu

Avgust ti donosi dosta obaveza, ali i emotivno intenzivne trenutke, što može dovesti do povremenog pražnjenja energije. Posebno oko 22. avgusta, tvoje tijelo i um mogu ti jasno dati do znanja da je vrijeme za pauzu. To se može manifestovati kroz manjak koncentracije, osjećaj težine ili umor koji se ne povlači ni nakon sna.

Kako bi obnovio/la snagu, uvedi lagane, ali efikasne aktivnosti – šetnja u prirodi, plivanje ili blagi joga trening pomoći će ti da uspostaviš fizički balans, ali i da smiriš um. Bitno je da se ne forsiraš intenzivnim vježbama u danima kada osjetiš iscrpljenost, već da pratiš ritam svog tijela.

Savjeti za svakodnevnu dobrobit

Hidratacija kao prioritet – Pij dovoljno vode tokom cijelog dana, posebno ako si fizički aktivan/a ili provodiš vrijeme napolju.

Nutritivno bogata ishrana – Fokusiraj se na svježe voće, povrće, cjelovite žitarice i proteine. Hrana bogata vitaminima i mineralima pomoći će ti da ojačaš imunitet i održiš stabilnu energiju.

Izbjegavaj kasne i teške obroke – Naveče biraj laganu hranu koja neće opteretiti probavu i poremetiti san.

Umirivanje uma – Pronađi vrijeme za introspektivne aktivnosti poput meditacije, vođenja dnevnika, crtanja ili bilo kojeg kreativnog hobija koji te opušta.

Večernje rutine mira – Uvedi umirujuće rituale pred spavanje, poput toplog biljnog čaja, lagane muzike ili čitanja. Kvalitetan san sada će biti tvoja najveća regenerativna snaga.